Walnut adalah makanan bergizi. Bahan yang berbeda dapat menghasilkan efek nutrisi yang berbeda. Berikut adalah beberapa kombinasi yang disarankan:
Wijen Hitam: Kenari dan wijen hitam mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan osteoporosis. Pada saat yang sama, mereka dapat menurunkan kolesterol dan melindungi penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Selain itu, wijen hitam memiliki efek memelihara ginjal dan rambut yang menghitam.
Almond: Kacang kenari dan almond dapat melawan produksi radikal bebas, meningkatkan sirkulasi mikro kulit, dan berperan dalam perawatan kulit dan pemutihan. Mereka berdua kaya magnesium, yang dapat meningkatkan pembentukan tulang. Mereka juga neurotransmiter dan dapat menghilangkan sakit kepala.
Tanggal Merah: Kacang kenari dan tanggal merah dapat digabungkan untuk memelihara Qi dan darah, menenangkan pikiran dan meningkatkan kecerdasan. Tanggal merah kaya akan vitamin C, yang membantu mempromosikan penyerapan dan pemanfaatan zat besi, sementara kenari kaya akan omega -3 asam lemak dan berbagai antioksidan, yang membantu melindungi kesehatan kardiovaskular dan otak.
Tahu: Kacang kenari kaya akan magnesium, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium, sedangkan tahu mengandung kalsium. Kombinasi keduanya memiliki efek sinergis.
Spinach: Walnut memiliki efek pencahar dan dapat meringankan sembelit. Bayam juga memiliki efek pelembab dan konsolidasi yin, dan kaya akan serat makanan, yang juga membantu meringankan sembelit.
Oats: Oat adalah sejenis biji -bijian yang kaya serat dan protein makanan. Memasangkan dengan kenari dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan berat badan. Pada saat yang sama, gandum juga kaya akan vitamin dan mineral B, yang melengkapi nutrisi dalam kenari dan membantu meningkatkan kapasitas metabolisme tubuh dan kekebalan tubuh.
Honey: Kenari dan madu keduanya antioksidan alami. Memasangkan mereka bersama dapat berperan dalam kecantikan dan pencahar.
Fruits: Mencampur kenari dengan buah -buahan (seperti apel, pisang, stroberi, dll.) Dapat meningkatkan asupan serat makanan, vitamin dan mineral.
Yogurt: Makan kenari dan yogurt bersama-sama tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memberi tubuh nutrisi seperti protein berkualitas tinggi dan kalsium.
Salad yang Dapat Dikegasi: Menaburkan kenari pada salad sayuran dapat meningkatkan rasa dan nilai nutrisi salad, terutama kalium, magnesium, dan vitamin E.
Saat memilih bahan, Anda dapat memilih sesuai dengan selera Anda dan perlu mencapai efek gizi yang lebih baik. Namun, kenari mengandung kandungan lemak tinggi, sehingga disarankan untuk memakannya secukupnya. Konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan beban pencernaan.