Hai, pecinta camilan! Sebagai pemasok kenari camilan, saya sangat bersemangat untuk menggali ke zaman - perdebatan kacang lama: Bagaimana Snack Walnuts menumpuk melawan kacang mete ketika datang ke nutrisi? Mari kita mengunyah topik ini dan mencari tahu kacang mana yang layak mendapat tempat utama di laci makanan ringan Anda.
Pertama, mari kita bicara tentang kalori. Anda tahu, bagi kita yang sedikit sadar tentang berapa banyak kalori yang kita kemas dengan makanan ringan kita. Mete seperti bom energi kecil. Porsi kacang mete satu - satu ons memiliki sekitar 157 kalori. Mereka cukup tinggi lemak, tetapi sebagian besar adalah jantung - jenis jenuh tunggal yang sehat. Di sisi lain, snack walnuts, khususnyaKernel kenari naturoz, memiliki sekitar 185 kalori per ons. Ya, mereka punya beberapa kalori lagi, tapi inilah kesepakatannya. Lemak dalam kenari sebagian besar tak jenuh ganda, dan sebagian besar asam lemak omega - 3. Omega - 3s seperti pahlawan super dari dunia gemuk. Mereka membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan semua jenis masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan radang sendi.
Sekarang, mari kita mengobrol tentang protein. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot -otot kita, dan itu juga membantu kita merasa kenyang lebih lama. Mete adalah sumber protein yang layak, dengan sekitar 5 gram per ons. Itu tidak terlalu buruk. Tapi kenari camilan tidak jauh di belakang. Mereka menawarkan sekitar 4 gram protein per ons. Tentu, ini sedikit kurang dari kacang mete, tetapi ketika Anda mempertimbangkan manfaat nutrisi lainnya dari kenari, itu masih merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Selanjutnya, vitamin dan mineral. Mete sarat dengan tembaga, mineral yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, pembuluh darah, dan sistem kekebalan tubuh kita. Satu ons kacang mete dapat memberi Anda sekitar 67% dari asupan tembaga yang disarankan setiap hari. Mereka juga memiliki jumlah magnesium yang baik, yang penting untuk fungsi otot dan saraf.
Walnut, memiliki negara adidaya vitamin dan mineral mereka sendiri. Mereka kaya akan Vitamin E, antioksidan yang melindungi sel -sel kita dari kerusakan. Vitamin E juga bagus untuk kulit kita, membantu menjaga agar tetap sehat dan muda. Dan sementara mereka mungkin tidak memiliki tembaga sebanyak kacang mete, mereka memang mengandung beberapa mineral jejak penting seperti mangan, yang terlibat dalam metabolisme dan pertahanan antioksidan.
Serat adalah aspek penting lain dari nutrisi, dan itu adalah sesuatu yang dimiliki kedua kacang di gudang senjata mereka. Mete memiliki sekitar 1 gram serat per ons. Ini bukan jumlah yang sangat besar, tetapi setiap bit membantu dalam menjaga sistem pencernaan kita berjalan dengan lancar. Kacang kenari, di sisi lain, menawarkan sekitar 2 gram serat per ons. Serat ekstra itu dapat membantu mencegah sembelit dan membuat Anda tetap teratur.
Ketika datang ke kesehatan jantung, kedua kacang memiliki kelebihannya. Lemak tak jenuh satu mete dapat membantu menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah. Dan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, asam lemak omega - 3 dalam kenari luar biasa untuk kesehatan jantung. Mereka dapat mengurangi kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Jadi, apakah Anda tim mete atau walnut tim, Anda membantu hati Anda dengan mengunyah kacang -kacangan ini.
Sekarang, mari kita bicara tentang dampak pada kesehatan otak. Ada alasan mengapa kenari kadang -kadang disebut "makanan otak." Asam lemak omega - 3 dalam kenari tidak hanya baik untuk hati kita tetapi juga untuk otak kita. Mereka dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan bahkan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Mete juga memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi otak, seperti Vitamin B6, yang terlibat dalam produksi neurotransmiter. Tetapi dalam hal otak langsung - meningkatkan kekuatan, kenari memimpin.
Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah biayanya. Secara umum, kacang mete cenderung sedikit lebih mahal daripada kenari camilan. Jika Anda memiliki anggaran terbatasSnack Walnutbisa menjadi pilihan yang bagus. Anda mendapatkan semua manfaat nutrisi yang luar biasa ini tanpa merusak bank.
Jika Anda ingin membeli dalam jumlah besar, kamiKernel kenari 1kgPenawaran adalah kesepakatan yang fantastis. Anda dapat menyimpan kacang bergizi ini dan memilikinya setiap kali Anda membutuhkan camilan yang cepat dan sehat.
Sebagai kesimpulan, kacang mete dan kenari makanan ringan adalah kacang yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda. Mete memiliki kekuatan mereka dalam hal protein, tembaga, dan lemak tak jenuh tunggal. Tapi snack walnuts, dengan asam lemak omega - 3, vitamin E, dan serat, menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang unik yang sulit dikalahkan.
Jika Anda tertarik untuk menambahkan lebih banyak kenari camilan ke inventaris Anda atau hanya ingin mempelajari lebih lanjut tentang produk kami, saya ingin mengobrol dengan Anda. Apakah Anda seorang pengecer yang ingin menyimpan atau individu yang ingin membuat pilihan camilan yang lebih sehat, kami punya kenari camilan yang sempurna untuk Anda. Jangkau untuk memulai percakapan tentang pengadaan dan mari kita bekerja sama untuk mendapatkan kacang bergizi ini ke tangan Anda.
Referensi
- Harvard Th Chan School of Public Health. "Sumber Nutrisi: Nuts."
- Klinik Mayo. "Diet Sehat: Manfaat Nutrisi Kacang."
- Institut Kesehatan Nasional. "Pedoman Diet untuk Orang Amerika."