Snacks Heart Place Pertama-tama
Beberapa orang mempertanyakan kebijaksanaan mengonsumsi kenari, mengingat kandungan minyaknya yang tinggi. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa kenari juga dapat bermanfaat untuk pembuluh darah.
Memang, kenari adalah camilan yang lezat karena kandungan minyaknya yang tinggi. Rata -rata, 58,8% kenari kering adalah minyak. Namun, tidak perlu khawatir tentang minyak ini, karena bermanfaat bagi pembuluh darah. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan sejumlah kecil lemak dalam tiga kali sehari, dalam bentuk kenari, dapat memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi mengungkapkan bahwa memasukkan kenari ke dalam tiga makanan sehari -hari menghasilkan pengurangan 7% dalam kadar lipoprotein.
Sungguh luar biasa bahwa mengonsumsi tiga kenari sehari tidak menghasilkan penambahan berat badan, melainkan memberikan dorongan energi.
Karena karakteristik ini, pada pertemuan tahunan American Chemical Society, para peneliti menyatakan bahwa, dalam hal kesehatan jantung, kenari adalah pilihan optimal di antara kacang -kacangan. Sebuah tim peneliti di University of Scranton, Pennsylvania, telah menemukan bahwa minyak kenari mengandung konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi daripada kacang lainnya.
Mereka yang memiliki gigi manis dapat menikmati kenari, yang menyehatkan pembuluh darah sehat dan mencegah komplikasi pembuluh darah.
Banyak penderita diabetes memiliki persyaratan diet yang beragam. Begitu mereka terlibat dalam kegiatan yang mempromosikan kesehatan, lebih sulit untuk mempertahankannya. Orang lain mungkin tidak makan gula, tetapi kenari ini merupakan pengecualian. (Asalkan tidak lebih dari tiga dikonsumsi per hari)
Mengingat bahwa banyak komplikasi pada pasien diabetes terkait dengan lesi pembuluh darah besar dan microvessel, mengonsumsi sejumlah besar kenari setiap hari bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mencegah komplikasi yang terkait dengan lesi vaskular. Pendekatan ini juga mengurangi kekhawatiran tentang pulau pankreas yang memiliki beban yang berlebihan.
Konsumsi satu porsi biji -bijian setelah makan untuk mempromosikan fungsi pembuluh darah yang sehat. Menghitung kenari setelah setiap makan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular tetapi juga mengurangi risiko penyakit lain, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Disarankan untuk tidak makan kenari sebagai makanan, karena satu setelah makan sudah cukup.
Walnut dapat diubah menjadi berbagai makanan ringan yang menggugah selera. Temukan di bawah tiga metode untuk mempersiapkannya.
Walnut Crisp: Campurkan tepung gluten rendah, minyak jagung, telur dan bahan-bahan lainnya, lalu tambahkan kenari panggang, cincang dan aduk menjadi adonan. Adonan harus dibagi menjadi beberapa bagian, diluncurkan dan diratakan, disikat dengan cuci telur, ditaburi biji wijen hitam dan dipanggang dalam oven.
Kue Keripik Cokelat Walnut: Bahan -bahannya harus digabungkan dalam urutan berikut: mentega, gula, telur, tepung, bubuk kakao dan bahan -bahan kering lainnya, diikuti oleh kenari cincang. Adonan harus dipotong menjadi potongan -potongan kecil dan dipanggang di atas loyang. Setelah item siap, sikat dengan saus cokelat dan taburi dengan kenari cincang.
Walnut Creamy Oatmeal: Bawa oatmeal, air, dan garam sampai didihkan, lalu tambahkan susu, kenari dan madu. Lanjutkan memasak sampai oat lunak. Tambahkan ekstrak vanilla secukupnya sebelum disajikan, lalu taburi dengan kenari cincang dan madu.
Makanan ringan ini mudah disiapkan, penuh rasa, sehat dan lezat.
