Walnut utuh mentah bukan hanya camilan yang lezat tetapi juga pembangkit tenaga listrik gizi, dikemas dengan berbagai mineral penting. Sebagai pemasokWalnut utuh mentah, Saya baik -baik saja dalam kandungan mineral kacang -kacangan yang luar biasa ini dan manfaat yang mereka tawarkan. Di blog ini, kami akan menjelajahi mineral utama yang ditemukan di seluruh kenari mentah dan memahami mengapa mereka merupakan tambahan yang bagus untuk diet seimbang.
1. Magnesium
Magnesium adalah mineral vital yang memainkan peran penting dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh manusia. Walnut utuh mentah adalah sumber magnesium yang sangat baik. Satu - ons (sekitar 28 gram) porsi kacang kenari mentah dapat menyediakan sekitar 45 miligram magnesium, yaitu sekitar 11% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Magnesium sangat penting untuk mempertahankan fungsi otot dan saraf normal. Ini membantu rileks otot setelah kontraksi, yang penting untuk kesehatan jantung karena membantu dalam ritme jantung yang tepat. Selain itu, magnesium terlibat dalam produksi energi. Ini berpartisipasi dalam sintesis ATP (adenosine triphosphate), molekul yang menyimpan dan mengangkut energi di dalam sel. Ini membuat seluruh kenari mentah menjadi camilan yang bagus bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi cepat.
2. Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lain yang ditemukan di seluruh kenari mentah. Satu porsi satu ons kacang -kacangan ini mengandung sekitar 130 miligram fosfor, berkontribusi sekitar 19% dari asupan yang direkomendasikan setiap hari.
Fosfor adalah komponen kunci dari tulang dan gigi. Ini bekerja bersama -sama dengan kalsium untuk membangun dan mempertahankan struktur kerangka yang kuat. Selain itu, ia terlibat dalam pembentukan DNA dan RNA, bahan genetik tubuh. Fosfor juga berperan dalam metabolisme energi, mirip dengan magnesium. Ini adalah bagian dari gugus fosfat dalam ATP, yang sangat penting untuk pelepasan energi selama proses seluler.
3. Kalsium
Meskipun seluruh kacang kenari mentah tidak juga dikenal karena kandungan kalsium mereka sebagai produk susu, mereka masih berkontribusi dalam jumlah yang signifikan. Satu ons kacang kenari mentah menyediakan sekitar 28 miligram kalsium, yang sekitar 3% dari asupan yang direkomendasikan setiap hari.
Kalsium baik - diakui untuk perannya dalam kesehatan tulang. Sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat sepanjang hidup. Selain manfaat kerangka, kalsium juga terlibat dalam kontraksi otot, penularan saraf, dan pembekuan darah. Mengonsumsi seluruh kenari mentah bisa menjadi cara yang baik untuk melengkapi asupan kalsium Anda, terutama bagi mereka yang mengikuti diet berbasis tanaman atau memiliki intoleransi laktosa.
4. Kalium
Kalium adalah elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Walnut utuh mentah mengandung sekitar 125 miligram kalium per satu porsi, yaitu sekitar 3% dari asupan yang direkomendasikan setiap hari.
Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Ini menangkal efek natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi ketika dikonsumsi secara berlebihan. Dengan mempromosikan ekskresi natrium melalui urin, kalium membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Selain itu, kalium terlibat dalam fungsi otot dan penularan impuls saraf, mirip dengan mineral lain seperti magnesium dan kalsium.
5. Besi
Besi adalah mineral yang penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru -paru ke seluruh tubuh. Porsi satu -satunya walnut utuh mentah mengandung sekitar 0,8 miligram zat besi, berkontribusi sekitar 4% dari asupan yang direkomendasikan setiap hari untuk pria dan 2% untuk wanita.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan, kelemahan, dan sesak napas. Mengkonsumsi kacang kenari mentah dapat menjadi bagian dari strategi untuk mencegah kekurangan zat besi, terutama bila dikombinasikan dengan makanan besi lainnya - makanan kaya. Selain itu, zat besi juga terlibat dalam produksi energi dan fungsi kekebalan tubuh.
6. Seng
Seng adalah mineral jejak yang terlibat dalam banyak reaksi enzimatik dalam tubuh. Satu ons kacang kenari mentah menyediakan sekitar 0,6 miligram seng, yang sekitar 5% dari asupan yang direkomendasikan setiap hari untuk pria dan 7% untuk wanita.
Seng penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan sintesis DNA. Ini juga berperan dalam menjaga kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Asupan seng yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan pulih dari cedera lebih cepat.
Mengapa Sumber Dari Pasokan Walnut Utuh Raw kami?
Sebagai pemasok, kami bangga menawarkan kualitas tinggiWalnut utuh mentah. Kenari kita bersumber dari kebun terbaik, di mana mereka tumbuh dalam kondisi optimal. Kami memastikan bahwa kenari diproses dengan cara yang mempertahankan nilai gizi mereka, termasuk kandungan mineral yang kaya yang telah kita bahas di atas.
Selain walnut utuh mentah, kami juga menawarkanWalnut Inggris dikeluarkan, yang nyaman bagi mereka yang lebih suka tidak berurusan dengan cangkang. KitaXiner Inshell Walnuts yang tidak dicuciadalah pilihan bagus lainnya bagi mereka yang menginginkan kenari segar dan paling alami langsung dari kebun.
Hubungi kami untuk pembelian dan negosiasi
Jika Anda tertarik untuk membeli seluruh kenari mentah kami atau produk kenari kami yang lain, kami mendorong Anda untuk menjangkau. Apakah Anda seorang produsen makanan yang ingin memasukkan kenari ke dalam produk Anda, pengecer yang mencari kacang berkualitas tinggi untuk rak Anda, atau individu yang ingin menikmati manfaat kesehatan dari kenari, kami di sini untuk melayani Anda.
Kami dapat menawarkan harga yang kompetitif, jumlah pesanan yang fleksibel, dan layanan pelanggan yang sangat baik. Tim kami siap membahas kebutuhan spesifik Anda dan bekerja dengan Anda untuk menemukan solusi terbaik. Jadi, jangan ragu untuk menghubungi kami dan memulai percakapan tentang pengadaan kenari Anda.
Referensi
- Panel Institute of Medicine (AS) pada asupan referensi makanan untuk kalsium, fosfor, magnesium, vitamin D, dan fluoride. Asupan referensi makanan untuk kalsium, fosfor, magnesium, vitamin D, dan fluoride. Washington (DC): National Academies Press (AS); 1997.
- Panel Institute of Medicine (AS) tentang intake referensi makanan untuk vitamin A, vitamin K, arsenik, boron, kromium, tembaga, yodium, zat besi, mangan, molibdenum, nikel, silikon, vanadium, dan seng. Asupan referensi makanan untuk vitamin A, vitamin K, arsenik, boron, kromium, tembaga, yodium, zat besi, mangan, molibdenum, nikel, silikon, vanadium, dan seng. Washington (DC): National Academies Press (AS); 2001.