Hai! Sebagai pemasok kenari yang dikupas, saya sering ditanya tentang kandungan kalori dari kacang -kacangan yang lezat ini. Jadi, mari selami dan hancurkan.
Pertama, kenari yang dikupas adalah makanan yang padat nutrisi. Kalori pada dasarnya adalah ukuran energi yang disediakan makanan saat dicerna dan diserap oleh tubuh kita. Untuk setiap gram lemak, kami mendapatkan sekitar 9 kalori, sementara satu gram protein atau karbohidrat memberi kami sekitar 4 kalori.
Kacang kenari yang dikupas sangat tinggi, tetapi jangan biarkan itu membuat Anda takut. Sebagian besar lemak dalam kenari adalah jenis yang tidak jenuh yang sehat. A 1 - ons (sekitar 28 gram) porsi kenari yang dikupas mengandung sekitar 185 kalori. Ini mungkin tampak seperti banyak, tetapi mengingat nilai gizi yang mereka kemas, itu sangat berharga.
Dalam porsi 1 - ons, ada sekitar 4 gram protein. Protein sangat penting bagi tubuh kita. Ini membantu membangun dan memperbaiki jaringan, membuat enzim dan hormon, dan merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh kita. Ada juga sekitar 4 gram karbohidrat, termasuk sekitar 2 gram serat makanan. Serat sangat bagus untuk sistem pencernaan kami; Ini membantu menjaga hal -hal bergerak dengan lancar dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sekarang, sebagian besar dari 185 kalori itu berasal dari 18 gram lemak dalam porsi 1 ons. Tapi inilah kabar baiknya: kenari kaya akan omega - 3 asam lemak. Ini adalah asam lemak esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh kita sendiri, jadi kita harus mendapatkannya dari diet kita. Omega - 3 diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan mendukung fungsi otak.
Jika Anda ingin menambahkan kenari yang dikupas ke dalam diet Anda, ada begitu banyak cara untuk melakukannya. Anda dapat menaburkannya di oatmeal atau yogurt pagi Anda. Mereka juga membuat tambahan yang bagus untuk salad, menambahkan crunch yang bagus dan dorongan rasa. Dan jika Anda suka memanggang, Anda dapat membuang beberapa kenari yang dikupas ke dalam muffin, kue, atau resep roti Anda.
Tapi bagaimana kacang kenari yang dikupas dibandingkan dengan jenis kenari lainnya? Nah, jika Anda tertarikKerang kenari yang retak, ini biasanya dijual dengan cangkang retak, dan Anda harus melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan untuk sampai ke kacang. Kandungan kalori per ons kacang aktual di dalamnya mirip dengan kenari yang dikupas, tetapi Anda juga membayar berat cangkang. Jadi, Anda mendapatkan lebih sedikit kacang untuk uang Anda dalam hal konten yang bisa dimakan murni.
Lalu ada185 kenari di shell dicuci. Ini adalah kenari masih di cangkang mereka yang telah dicuci. Sekali lagi, kandungan kalori kacang itu sendiri hampir sama dengan kenari yang dikupas, tetapi Anda harus memperhitungkan berat shell. Ini bisa sedikit merepotkan untuk membuka mereka, tetapi beberapa orang menikmati prosesnya.
Walnut shell kertasadalah pilihan lain. Seperti namanya, mereka memiliki cangkang kertas yang lebih tipis, yang membuatnya lebih mudah untuk retak dibandingkan dengan kenari biasa. Kandungan kalori dari bagian yang dapat dimakan juga sebanding dengan kenari yang dikupas.
Satu hal yang perlu diingat adalah kontrol porsi. Hanya karena kenari yang dikupas sehat bukan berarti Anda harus berlebihan. Meskipun penuh nutrisi hebat, kalori itu dapat bertambah dengan cepat. Segelintir kecil, seperti itu porsi 1 ons, adalah cara yang bagus untuk menikmati manfaatnya tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Jika Anda seorang produsen makanan, pemilik restoran, atau hanya seseorang yang menyukai kenari dan ingin membeli dalam jumlah besar, saya di sini sebagai pemasok kenari yang dikupas. Saya dapat menawarkan Anda berkulit berkualitas tinggi dengan harga kompetitif. Apakah Anda memerlukan sejumlah kecil untuk bisnis berbasis rumah atau pengiriman besar untuk operasi komersial, saya sudah membantu Anda.
Saya mencari kenari saya dari petani terbaik, memastikan bahwa mereka segar, lezat, dan berkualitas tinggi. Dan karena saya adalah pemasok kenari yang dikupas, Anda tidak perlu khawatir tentang kerumitan membuat kerang sendiri.
Jadi, jika Anda tertarik untuk membeli kenari yang dikupas, jangan ragu untuk menjangkau. Kami dapat membahas kebutuhan spesifik Anda, apakah itu jumlah, kemasan, atau detail lainnya. Saya menantikan untuk bekerja dengan Anda dan membantu Anda menambahkan kacang atau diet yang luar biasa dan berkemas ini untuk produk atau diet Anda.
Referensi
- Database Nutrisi Nasional USDA untuk referensi standar
- Harvard School of Public Health - Sumber Nutrisi